Четверг
13.12.2018
01:19
Приветствую Вас Гость
RSS
 
Wellness-КЛУБ "3D+" Как Похудеть и Заработать ...
Главная Регистрация Вход
Каталог файлов »
Поиск

Последн.публикации
  • Строй Карьеру с Вэлнэс
  • Что такое Астаксантин?
  • Зачем нашему Организму нужен Молибден
  • Для чего необходимы Коктейли и Вэлнэс Пэк при Естественном Снижении Веса
  • Дневник Снижения моего Веса
  • Отзывы о напитке «Вэлнэс Фито-Формула Актив»
  • Как Добиться Успеха в Орифлэйм?
  • Расчет построения Бизнеса члена Клуба "3D+"

  • Каталог ORIFLAME
    Посмотреть каталог
    ORIFLAME
    ОН-ЛАЙН

    каталог, орифлэйм 


    Меню сайта

    Маргарита Романова

    Руководитель
    коммерческой
    группы


    скайп:
    RomanMargo6674
    e-mail:

    RomanMargo@yandex.ru


    ВСЕ о Wellness

    МНЕ НРАВИТСЯ !!!

    Вэлнэс и Спорт

    ВКонтакте

    Категории
    Вэлнэс [10]
    Коктейли "Нэчурал Баланс" [8]
    Оптимизация веса [14]
    Забота о коже изнутри [8]
    Витамины [11]
    Астаксантин [13]
    Омега 3 [9]
    Реальные люди [13]
    Система естественного снижения веса [6]
    Сельдерей [3]
    Программа ПЛЮС [2]
    Строй Карьеру с Вэлнэс [40]
    Акции Компании Орифлэйм [32]
    Смешная диета [9]
    А Ваши Волосы Красивы? [15]
    Тема дня [5]
    Вэлнэс на страже Здоровья [18]
    Вэлнэс - Детям [12]
    Все для Вашей Красоты [14]
    Здоровый Образ Жизни [9]
    Медовая Диета [4]
    Клубничная Диета [2]
    Чтобы Жить Долго и с Удовольствием! [3]
    Новый год в стиле Вэлнэс [3]
    СУПер ВКУСный Суп [8]
    Вэлнэс- Чай [3]
    Вэлнэс-Батончики "Нэчурал Баланс" [3]
    Дневник Снижения моего Веса [40]
    Око Возрождения [4]
    Вэлнэс - Рецепты [1]
    Записи вебинаров [7]
    Инструкция для Новичков Орифлэйм [73]
    Как Победить Целлюлит [3]
    Wellness-Клуб "3Д+". Вебинары [9]
    Как работать с каталогом [8]
    Вэлнэс-Группа поддержки снижения веса. Вебинары [12]
    Питание и Спорт [4]

    Главная » Файлы » Вэлнэс

    Искусство создания полезных привычек
    28.01.2012, 15:20

    вэлнэс, орифлэйм, wellnessИскусство создания полезных привычек

    Йохан Хольмсетер

    Все мы подчиняем жизнь своим привычкам, и стоит смириться с этим. Подсчитано, что около 90% действий мы совершаем автоматически, то есть не задумываясь над тем, что делаем.

    Наш образ жизни – это просто-напросто сумма заученных повседневных поступков.

    Моя цель сегодня – поддержать вас, если вы стремитесь создать для себя новый образ жизни и отказаться от старых вредных привычек.

    Зачастую давая себе обещания и строя планы, мы выбираем неверную тактику. Мы хотим сразу начать двигаться слишком большими шагами.

    Например, намечаем ежедневную десятикилометровую пробежку – неудивительно, что в этом случае мы бросаем занятия спортом, едва начав.

    Поймите меня правильно: вполне реально для человека бросить курить, сесть на диету и заняться спортом – но не все одновременно.

    Мой опыт подсказывает мне, что успех приходит, если расценивать перемены как процесс, который длится всю жизнь. Продвигайтесь вперед постепенно.

    Мы часто забываем ставить промежуточные цели, продумывать план действий и привыкать поступать правильно понемногу.

    Существует несколько приемов, которые применимы к большинству задач, будь то занятия фитнесом, похудение или приобретение любого полезного навыка.

    Как правило, мы серьезнее воспринимаем написанное слово, поэтому возьмите ручку и бумагу, прочтите список следующих шагов справа и запишите собственные цели.

    Это поможет вам воплотить мечты о здоровом образе жизни в реальность.

     Шаг 1. ОСМЫСЛЕНИЕ

    Проанализируйте свои привычки на сегодняшний день. Какими из них вы недовольны?

    Как будет выглядеть ваша жизнь через год, через пять или двадцать лет, если вы продолжите жить так же, как сейчас? Подумайте, какие неприятные последствия могут вас ожидать.

    Попробуйте понять, почему вы недостаточно двигаетесь, переедаете или легко выходите из себя. Вы жертва обстоятельств или вы все решения принимаете самостоятельно?

    Чтобы лучше уяснить для себя особенности своего поведения, будет полезно попросить о помощи ваших друзей или коллег: со стороны всегда виднее.

    Шаг 2. АЛЬТЕРНАТИВЫ

    Представьте себе, как бы вы хотели вести себя, чувствовать себя или выглядеть. 

    У вас должна получиться конкретная и реалистичная картина того, как всевэлнэс, орифлэйм, wellness изменится, когда вы добьетесь желаемого: улучшите физическую форму, бросите курить или похудеете, например. Что поменяется в этом случае в вашей жизни?

    Попробуйте посмотреть на себя со стороны в различных ситуациях: вот вы идете на работу, поднимаетесь по лестнице, на вас более обтягивающая одежда, вы бодрее, спокойнее, здоровее, радостнее и увереннее в себе, чем сейчас.

    Не говорите себе «мне бы следовало» или «я должна». Подумайте о том, что вы действительно хотите перемен.

    Только когда решение изменить образ жизни станет внутренним убеждением, а не принуждением, вы сможете преуспеть.

    Шаг 3. СТРАТЕГИЯ

    Частая ошибка при постановке целей – обращать внимание только на исходную ситуацию и желаемый результат.

    Мы забываем, что важнее всего – путь, который нам предстоит пройти. Поразмыслите над своей повседневностью.

    Подумайте, каким образом вы можете внести изменения в свои ежедневную рутину. Будет ли вам удобнее заниматься новым делом утром, в обед, вечером или по выходным? Отметьте это в своем еженедельнике.

    Найдите людей, которые вас в этом поддержат. Чаще всего планы воплощаются в жизнь у тех, кого в процессе подбадривают их близкие.

    Шаг 4. НАЧАЛО ЗАНЯТИЙ

    Если вы хотите изменить стиль жизни, то самое главное – это, пожалуй, методичность, поскольку опыт достигается повторением.

    Определите для себя, каким правилам вы должны следовать изо дня в день, и строго придерживайтесь их первые недели, пока новая привычка не начнет доставлять удовольствие.

    Повторяя действия раз за разом, мы доводим их до автоматизма. И тогда уже не придется над ними задумываться, поскольку они будут выполняться машинально.

    Собственно говоря, приобрести полезную привычку так же легко, как вредную. Если в течение нескольких недель ежедневно приучать к чему-либо свой организм, то вскоре он начнет требовать этого.

    Например, вы начнете ощущать нехватку движения, если не совершите ставшую обычной ежедневную прогулку.

    Когда вы каждый вечер ложитесь в постель и читаете в течение часа, это входит в привычку, и со временем вы начинаете мечтать о том моменте, когда заберетесь под одеяло и раскроете книгу.

    А если вы изо дня в день тренируете мышцы, ваш организм будет настроен на тренировку.

    Когда новый образ жизни начинает доставлять удовольствие, вы можете быть уверены, что вы продолжите его вести, отчасти потому что это вошло в привычку, отчасти потому что привычка подкрепляется положительными эмоциями.

    Шаг 5. ПРИНЯТИЕ ОШИБОК

    вэлнэс, орифлэйм, wellnessНачав заниматься спортом или пытаясь похудеть, мы часто ведем себя как дети, которые играют в игру.

    Если мы видим, что вот-вот проиграем, мы отказываемся участвовать и говорим, что игра была бессмысленной. Настройтесь на то, что в отдельные дни (а порой и целые недели) ваши усилия не будут приносить плодов.

    Относитесь к этому как к временному препятствию и на следующий день продолжайте следовать намеченному плану.

    Каждая ошибка – это ваш шанс чему-то научиться и чуть больше узнать о себе. Когда это произошло? Что вы почувствовали? Что могли бы сделать по-другому?

    Желаю вам удачи!

     

    Популярные статьи:

    1. Wellness by Oriflame
    2. В здоровом теле - здоровый дух!
    3. Вэлнэс и научная коллегия Орифлэйм  
    4. Система естественного снижения веса
    5. Что значит изменить Привычки Питания?
    6. Строй карьеру с Вэлнэс
    7. Ответы на вопросы о продуктах Вэлнэс
    8. Список правил эффективного снижения веса
    9. 2 - летнее исследование влияния коктейля «Нэчурал Баланс» на снижение веса у пациентов с избыточной массой тела
    10. Йохан Хольмсетер и его советы
    Категория: Вэлнэс | Добавил: romrita | Теги: коктейль, игелёса, питание, http://oriwellness.ucoz.ru/, Минералы, Маргарита Романова, Стиг Стен, Орифлэйм, вэлнэс, витамины
    Просмотров: 1487 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Регистрация ЗДЕСЬ
    Регистрация, 
Орифлэйм

    Как Заработать?

    Оптимизация веса

    Вэлнэс- Детям!

    Следуй за мной!

    Следуй за мной

    twitter

    Fasebook

    vkontakte

    YouTube


    Тема Дня

    ХОЧУ !!!

    Друзья сайта
  • Философия благополучной жизни, или как стать БОГатым
  • Wellness от ORIFLAME в Нижнем Новгороде
  • ORIFLAME Ростов-на-Дону
  • Орифлэйм в Ярославле
  • Орифлэйм в Красноярске
  • Орифлэйм в Николаеве
  • Орифлэйм в Перми
  • Как Стать хозяином свой жизни
  • Как создать свою Бизнес-Империю
  • ORIFLAME - Шведский стол возможностей
  • Winalite: Здоровье – это здорово!
  • WINALITE Москва
  • WINALITE Ростов-на-Дону
  • WINALITE в Нижнем Новгороде

  • Орифлэйм онлайн

    При создании сайта были использованы материалы,
    являющиеся собственностью
    компании ООО «Орифлэйм Косметикс»
    Официальный сайт http://ru.oriflame.com/


    Статистика


    Copyright MyCorp © 2018
    Конструктор сайтов - uCoz