День №77. Отчет «LevelUp - новый уровень за 90 дней» 20 апреля 2014

Здоровье и спорт. Я легко и с удовольствием снижаю свой вес за счет жировой прослойки от 300 г каждый день до тех пор, пока мой вес не достигает 60 кг.

Вес 77,9, т.е. - 400 г, талия 90 см. 

Сегодня я хочу поговорить о голоде и его проявлениях. Голод бывает физиологический и голод психический.

У истинного голода есть «двойник», вызывающий физиологически необоснованное желание пожевать. В отличие от первого – голода физиологического, его называют психологическим.

Различить их просто, и вот вам главная примета: если первый существует в одном-единственном лице, то второго известно несколько видов. Психологический голод может выражаться как…

• Голод любви. Нехватку заботы, внимания, любви часто компенсируют едой. Этот порыв заложен в нас с младенчества: мамина грудь была источником не только еды, но и утешения.
• Голод общения. В нашей культуре общение всегда ассоциировалось с застольем, поэтому желание заменить приемом пищи поддержание отношений с другими людьми рождается спонтанно.
• Голод статуса. Когда в подсознании заложено выражение «иметь вес в обществе», то поневоле будешь стремиться обрести его в прямом смысле слова.
• Голод разнообразия. Если в окружающей жизни мало интересного, то еда становится источником впечатлений, и мы начинаем интересоваться экзотическими кухнями, необычными блюдами.
• Защитный голод. Человек обрастает жировой броней, когда его личные границы (телесные, физические, психические) кем-то нарушаются. Кстати, если не выражать свои эмоции словами, жестами или как-то еще, то они будут откладываться на теле в виде лишних килограммов.
• Голод стабильности. Некоторые люди тратят на еду больше денег, чем им требуется, как будто хотят убедить себя, что теперь могут позволить себе все. Такое поведение – признак социальной неуверенности.

Может быть, то, что вы принимаете за повышенный аппетит, в вашем случае одно из проявлений психологического голода.

Как отличить ложный голод от настоящего

Физический голод от психологического отличают конкретные признаки.

• Скорость. Физический нарастает постепенно, психологический приходит внезапно.
• Местоположение. Физический локализован в желудке, психологический идет, что называется, от головы. Увидели рекламу шоколада – и потекли слюнки.
• Эмоциональный фон. Психологическому голоду сопутствуют определенные состояния – радость, печаль, волнение, негодование. Физический с эмоциями никак не связан, он стабильно возникает через 4–5 часов после основного приема пищи.
• Сытость. Когда мы едим по приказу психологического голода, возникает не чувство насыщения, а чувство тяжести в желудке. Удовлетворение физического приносит приятное ощущение сытости.
• Раскаяние. Когда утоляется психологический «двойник», часто возникает чувство вины, стыда. Когда мы едим по просьбе тела, такого не бывает никогда.
• Причина возникновения. Ложный голод нередко вызывается запахами. Например, вы проходите мимо булочной, ощущаете аромат выпечки и вас неудержимо тянет ее попробовать.

Представьте в этот момент перед собой другое блюдо – например, тарелку супа или овощной салат. Ощутите ли вы по отношению к ним то же самое желание? Вот вам и ответ, хотите вы на самом деле есть или нет.

Если утолять только физический голод, то лишний вес набрать невозможно. Потому что тогда мы съедаем ровно столько, сколько требуется организму: аппетит пропадает, когда наступает насыщение.

Я легко и с удовольствием еженедельно посещаю бассейн и каждый день делаю физ.упражнения по системе «Око Возрождения» и совершаю пешие прогулки по 30 минут.

Гимнастика «Око Возрождения» тибетских монахов и упражнения для боков по плану. 

Прогулялась встретить свою сестру, которая заехала проездом на пару дней из Подмосковья, где вела ну очень здоровый образ жизни, к себе домой в Нижний Новгород…

День №78 Отчет «LevelUp - новый уровень за 90 дней» 21 апреля 2014

Здоровье и спорт. Я легко и с удовольствием снижаю свой вес за счет жировой прослойки от 300 г каждый день до тех пор, пока мой вес не достигает 60 кг.

Вес 78,3 кг, т.е. + 400 г, талия 90 см.  Получаются у меня гармонь по Л. Гурченко: «Женский организм - это вам не гармонь: потолстею – похудею, потолстею – похудею… надо держать себя в руках». Но лучше гармонь, чем просто увеличение веса….)))))

Я легко и с удовольствием еженедельно посещаю бассейн и каждый день делаю физ.упражнения по системе «Око Возрождения» и совершаю пешие прогулки по 30 минут.

Гимнастика «Око Возрождения» тибетских монахов и упражнения для боков по плану.  

Гуляли с сестрой целый день по городу, а затем по пойме Яузы. Сделали серию фотоснимков «Пасхальная природа». Так трудились, что фотоаппарат не выдержал и сломался…

Узнать больше о продукции Wellness (Вэлнэс) можно здесь.

Оформить 22% - дисконт на продукцию Wellness (Вэлнэс)
и/или получить дополнительную скидку на 25 % на продукцию Вэлнэс
по подписке «Вэлнэс-постоянный клиент»
 можно здесь.

Посмотрите, это интересно:

1. Строй Карьеру с Wellness!
2. Вэлнэс и научная коллегия Орифлэйм 
3. Отзывы о «Нэчурал Баланс Суп» с сайта Орифлэйм
4. Система естественного снижения веса с коктейлем «Нэчурал Баланс»
5. Система снижения веса по методу врача-диетолога Витко И.В.
6. Коктейль «Нэчурал Баланс». Преимущества употребления
7. Оптимизация веса
8. Высыпайтесь!
9. Как сделать желудок размером с кулачок?
10. Чем полезен Смех